cos na wzrost

Panowie przestańcie odchodzić od tematu, bo większość z Was nie ma żadnego pojęcia na temat cen surowców, a wysuwa tutaj teorii od groma: "Bo ktoś tam kupował" , "Bo gdzieś na jutubie coś zobaczyłem" :)) Mógłbym tutaj napisać dużo, jako osoba która sprzedawała odżywki już w 2004 roku i znała ceny zakupów surowców wtedy i zna obecnie, bo dalej [...]

Panowie przestańcie odchodzić od tematu, bo większość z Was nie ma żadnego pojęcia na temat cen surowców, a wysuwa tutaj teorii od groma: "Bo ktoś tam kupował" , "Bo gdzieś na jutubie coś zobaczyłem" :)) Mógłbym tutaj napisać dużo, jako osoba która sprzedawała odżywki już w 2004 roku i znała ceny zakupów surowców wtedy i zna obecnie, bo dalej [...]

Wczorajszy trening: Rozgrzewka dla połamańców Seria rozgrzewkowa: MC: 29(10), 39(5), 49(3) Wyciskanie sztangi stojąc: 8(10), 14(5), 18 (3) Ściąganie drążka górnego: 20(10), 26(5), 30(3) Wypady: 2x6(10), 2x8(5), 2x12(3) Uginanie nóg leżąc: 10(10), 16(5), 21(3) właściwa: MC: 61(6), 57(6), 51(8) Wyciskanie sztangi stojąc: 24(6), 22(7), 20 (8) [...]

ok zrobiłam fotki i wrzucam (jestem na @)...chodzi mi o to, że porównując fotki to krótko mówiąc wydaję mi się że zalałam się trochę tłuszczem???...mam na myśli plecy, brzuch, dupa i uda...poprostu nie były takie...mięśnie bym zrozumiała ale mi to wygląda na tłuszcz??ale może się nie znam...nie mówię, że jestem gruba itp tylko ta tkanka tłuszczowa [...]

[...] agresji (w moim przypadku)- oceniam jako "+" Ponadto cały czas chodze głodny - nie tłumi apetytu nic (nie wiem czy takie mja tez zadanie) ale cały czas mam ssanie właczone - juz kilka razy skusiłbym sie na banana (czy cos innego) ale jak narazie zapijam wodą i daje rade jakos. Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-22 17:31:01

[...] i jak robić:-) pompa na wysokim poziomie, chociaż z nia nigdy probemów nie mialem. Wytrzymalosc tez na duzy plus, żal mi było w ogóle wychodzić z treningu, ciągle chcialem cos dorzucic, cos dopompować%-) Zdaje mi sie, ze także trochę lepiej mi sie spało. W hk zabrakło mi tego pobudzenia, dla mnie jeśli już było to minimalne. Jedyny minus to [...]

[...] na redukcji. I juz tak jade 5 dzien dzisiaj bo chciałem wyrzeźbić brzuch i zmniejszyc bf%. Ale naszly mnie pewne refleksje ze lepiej pojechac teraz na masie i porzadnie cos wymasowac i w wakacje na rzezbe się przerzucic. Skoro na wadze tak szybko nie przybieram ale obwody rosna to jest raczej dobrze nie? Wiec teraz sobie ułożyłem znowu [...]

Mówisz że Twój wzrost nie pasuje na strongmana ale na kulturystykę jest ok. Czy to znaczy ze w strongmanach lepiej jest być wyższym albo że w kulturystyce ludzie wyźsi mają mniejsze szanse?? Zdaje sobie sprawę że przykładowo 46 czy 47cm w obwodzie ramienia inaczej prezentuje się u człowieka który ma 173cm wzrostu a inaczej u człowieka który ma [...]

[...] sie ,,flaczkowaty''. Nie wiem juz sama, moze to zatrzymanie wody przez leki hormonalne albo jednak mam zly rozklad makro. Dorzucam Wam jeszcze moj plan treningowy i moze mi cos doradzicie. Cwicze 4 razy w tyg pon,wt, czw,sob Mam trzy zestawy treningowe A,B,C przy czym w pon,wt,czw cwicze ABA albo BAB a w soboty zawsze C ( te cwiczenia lubie [...]

[...] jest problem bo mam przetrenowanie bola mnie nogi barki czuje sie spiacy zmeczony , apetyt jest wiec dzis laduje drugi dzien ale juz bez wegli prostych. czy ktos cos moze cos tu podpowiedziec , czy przy stosowanie ssa na redukcji moge w kazdej seri cwiczenia stosowac maxymalne obciazenie i wykonywac do ostatniego [...]

BF+23% a BMI 23?? coś mieszasz albo masz wielką oponę tylko na brzuchu a na reszcie ciała zero tłuszczu. TDEE to dzienny bilans na 0. chcesz przymasować +300 kcal, zredukować -300 itp. itd. Gwidu, a co w tym dziwnego? Widziałeś kiedyś tabelę? Prawidłowe BMI dla faceta to 20-25. Górna granica %BF - mieszcząca się w normie to też 18-22%. Są to [...]

Witam Panie Jacku. 2 miesiące temu zgłosiłem się do Pana o pomoc odnośnie diety i treningu przed cyklem massacry. Mineło już 9 tygodni i chyba czas na zmiane treningu i może jakies poprawki w diecie bo waga poszła + 5 kilo. A więc trening i dieta do tego momentu wyglądały tak: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w [...]

Nie wiem czy mogę pisać tu o swoich problemach - w koncu to twoj dziennik ;-) Jak coś wbijaj do mnie - widzę, że jesteś już w tym ogarniety, ja bym miał do Ciebie kilka pytań... - ile masz własciwie lat teraz? jaki wzrost? miales badany wiek kostny? - mam 20 lat, ja mam tak jak Ty - hipogonadyzm (nie wiedzialem, ze to tak sie profesjonalnie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dwa miesiace 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie coś ok ~25% z resztą zdjęcia: http://i50.tinypic.com/1zn771f.jpg http://i47.tinypic.com/5k4iva.jpg http://i45.tinypic.com/243j579.jpg [...]

[...] co do treningu jest wiele planow domatora, poszukaj w dziale trening, prosisz o pomoc w dziale suple wiec o powyzsze aspekty nie bede tutaj robil zamieszania, ale jak chcesz cos osiagnac to musisz na poczatek to poprawic. suple na razie na polke, wspomaganie suplementami gdy pierwsze dwa punkty sa niedopiete jest strata kasy tylko,efekt bedzie, [...]

Rano na czczo zrobiłem pomiary ;-) Wzrost: 170cm Waga: 60kg Łydka: 34cm Udo: 52,5cm Pas: 71,5cm Klata luz: 91,5cm Klata wdech: 96cm Biceps: 33cm Za jakieś 30min na trening! ;-) EDIT: Czuję że jutro nie wstanę na nogi :)) Ćwiczenia mogą być niektóre inne niż w planie z 1 strony, ale coś musiałem pozmieniać z różnych przyczyn ;-) 1. Wiosłowanie [...]

Witam, otóż wypróbowałem tą diete (moja pierwsza dieta) - dopiero zaczynam ćwiczenia itp. Waże 70 kg - wzrost 180cm. Zaczęłem od poneidziałku i mam pytanie: Czy to możliwe zebym miał taką potężną biegunke od tej diety? Może coś źle robie? Dodam że ilości biore tak 'na oko'. Czyt a biegunka mi przejdzie czy powinienem zastanowić się nad czymś [...]

Kalikstat - wzrost 172 cm - pomysł na jajecznicę z warzywami - super - będzie próba Czunga - pomysł na shejka z zacieraniem smaku twarogu - git na pewno coś będę kombinował! Dzięki!

Nie można zbyt komplikowac konkursu-choc idee rozumiem,bo sam na poczatku tak chciałem zrobić ale z powodów: -start z bardzo małego obwodu,czyli 30 cm-cwiaczac cokolwiek ramie urośnie w tempie 1 cm/miesiąc-takich postepów nie zrobi już ramię 45-50 cm(cudów nie ma) ok. nie wnoszę już w tej materii uwag -redukcji też nie biore pod uage ale śa za [...]

Zaczął się mój 6-ty tydzień diety, o to wymiary: Biust 85 86 84 84 85 +1 pod biustem 80 76 77 +1 74 77 +3 talia 74 72 72 71, 74 +3 obwód na wyskości pępka 88 86 90 +4 88 90 +2 biodra 89 89 91 +2 91, 91 BZ udo w najszerszym miejscu 58 57 59 +2 57 57 BZ łydka 36 36 34 -2 3635 -1 hmm szczerze mówiąc to jak zwykle nie wiem co mam myślec- w sumie [...]